Przeciwnikiem Andrei'a Arlovski'ego podczas UFC 44:Undisputed, nie będzie Wesley Correira, tylko Vladimir Matyushenko - tak powiedział prezydent UFC, Dana White. Zapewne zwycięzca będzie kolejnym przeciwnikiem dla Tima Sylvii bądz Gan'a McGee, w walce o UFC Heavyweight Title. Sądzę,że zrezygnowano z Correiry gdyż planuje się zrobić jego walkę z [...]
Mam kreatynkę, słyszałem, że dobrze dodać do niej trochę glutaminy... Niesety nie mam teraz kasy na ten suplement, więc chciałbym zapytać, w jakim napoju występuję dużo glutaminy - sok winogronowy, mleko, jest coś jeszcze? ...z większą jej zawartością niż te dwa?
witam wrzuce tylko 2 fotki cos o mnie "trenuje" od kwietnia jednakze po zlamaniu palca nie trenowalem juz 3 tygodnie fotki robione wczoraj odrazu mowie ze mam male pojecie o cwiczeniu^^ przez przypadek trafilem na to forum i tak dla zabawy postanowilem wrzucic zdjecia hyh piszcie co chcecie:> ps cwiczylem w warunkach domowych 4 razy w tygodniu od [...]
Na początku chciałem wszystkich powitać w moim dzienniku treningowym Mam aktualnie 21 lat i założyłem ten dziennik do samooceny swoich postępów oraz aby ktoś miał "oko" na to co się tu dzieje tzn. jeśli ma ktoś jakieś uwagi dotyczące mojego treningu proszę śmiało pisać krytyka jak najbardziej jest mile widziana . Moim głównym celem jest [...]
Witam wszystkich :) Po dłuższym oglądaniu tego forum spróbowałem ułożyć plan treningowy. Nie wiem czy jest dobry więc chciałbym prosić was o pomoc. Tzn. Jeśli uznacie że coś jest nie tak to wytykać błędy prosiłbym ;) Robiłem ten plan z poradami z różnych topiców, czyli co najlepiej ćwiczyć z czym itp. Mam nadzieje że z tym planem tak daleko w [...]
po 5ipol tygodnia cyklu na enanie 200mg e3d kolo musial z niego zrezygnowac bo cos tam cos tam ile cloma dac na odblok ok bedzie? 100 , 50 do konca (15 tab) ? Zmieniony przez - kulturysst w dniu 2010-08-07 22:07:13
Czytam to wszystko i czytam i ciężko mi to pojąć. Ułożyłem taki plan i zastanawiam się nad jego sensem. Wygląda on mniej więcej tak: Podrzut jednorącz+ wycisk 3-5 serii po 5 powtórzeń. Wyciskanie hantlami na ławce poziomej 3serie po 5 powtórzeń Przysiad na jednej nodze + ciężar 3 serii po 3-5 powtórzeń. Wykroki z hantlami w rękach wzdłuż ciała [...]
Chciałbym prosić o pomoc w planowaniu dalszych treningów. Do niedawna byłem mega otyłym gościem, dziś w mojej ocenie jestem już tylko gruby;-) Wziąłem się za siebie w połowie października, zaczynając od wagi 127kg. Dziś jest 108kg. (wzrost, wiek itp. podam niżej w ankiecie). Na samym początku ktoś rozpisał mi podstawowy trening i dietę (około [...]
W tym temacie chciałbym przedstawić naszego rodaka i kulturystę mieszkającego w Holandii -Jarosława Młynarczyka. Ten utytułowany zawodnik i doświadczony trener zorganizował super grupę osób bardzo konkretnie podchodzących do treningu,czyli Jaras Team Dostałem zaproszenie na takie właśnie spotkanie,na specjalnie w tym celu wynajętej siłowni,z [...]
Moze cos o sobie napisze. Cwicze ponad dwa lata.to Moj drugi dziennik treningowy tamten to byl niewypal troche bo olalem silke. teraz od kilku miesiecy wracam do formy a nawet jest lepiej niz bylo przed tem:) mam zamaiar pomasowac jeszcze przez dwa trzy tygodnie. Potem zabrac sie za ostra redukcje. Waze teraz 93/94 kg. chce przybrac jeszcze z 2 [...]
Witam, zamierzam trenować 7-8 razy w tygodniu gdzieś od stycznia (3 razy siłownia, 2 razy bieganie, 2-3 basen) celem będzie redukcja/utrzymanie wagi wiadomo dużą rolę będzie tu odgrywać dieta, ale czy w takim wypadku dobrze będzie wejść na cykl (około pół roczny)? jeżeli tak to jakie dawki i czego? zależy mi głównie na polepszeniu wydolności, [...]
Witam, zacząłem właśnie redukować tkankę tłuszczową, nie miałem wgl aktywności fizycznej i trochę przybyło. Postanowiłem zejść do 2600kcal białko:130g węgle: 320g tłuszcz:80g/ zapotrzebowanie to: 3240kcal białko: 120g węgle:446g tłuszcz: 108g (według Potreningu kalkulatora bmr przy "umiarkowanej aktywności" na tylu kaloriach nie czuję się głodny [...]
[...] jem malo, prawie w ogole ostatnio. Myslalem zeby z tym isc do detentysty ale niewyobrazam prosic zeby mi zeby spilowal ala "nic smiesznego". Niewiem, moze ktos juz mial cos takiego podobnego? Ewentualnie moze ktos wie jakie jedzenie najlepiej jesc zeby sie samemu zeby szlifowaly? Boje sie ze jezeli na koncowkach sie starly to niedlugo moga [...]
[...] z omki i winka. lecz trafila mu sie okazja z kupnem dece(w miare tanio)ma 15ampułek holendra i chcialby zrobic cykl dece z propem. i jeden koles z silki doradzil mu takie cos: 1-10deca 100mg pon. śr. pią 1-13prop 100mg pon. śr. pią a inna rozpiste tez mu podal 1-10deca 100mg pon. śr. pią 1-10omka 250mg pon. śr. pią 10-13prop 100mg pon. śr. [...]
Cześć. Piszę tu po raz pierwszy. Mam bardzo nietypową kwestię i nie jestem pewny czy ktoś będzie w stanie mi coś mądrego powiedzieć ;-) Otóż pracuję dość ciężko fizycznie i aby po pracy dać „odetchnąć” kręgosłupowi wykonuję na drążku zwisy zwykłe oraz głową w dół powiedzmy około minutę lub dwie normalnie i tyle samo za nogi głową w dół. Im [...]
Witam, wiek: 25 waga: 72 wzrost: 177 od jakiegoś czasu stosuję dietę na masę. Nie jest to taka rygorystyczna dieta, jaką układają sobie ludzie w postach dot. diet, ale jem co trzeba - tak mi się wydaję i staram się jeść 3-4 x dziennie. Jem takie rzeczy jak ryż, kaszę, tuńczyka, kurczaka, twaróg, mleko, warzywa, owoce, płatki owsiane, otręby, [...]
chce zdawać na AWF i 23-26 czerwiec są egzaminy sprawnościowe. W związku z tym mam pytanie czy są tam przeprowadzane jakieś badania np moczu? Pytam dlatego że w czerwcu będe brał therme Prolaba a zawarta w niej efedryna chyba nie jest u nas dopuszczalna. Jeśli te badania są to czy wykryją coś i czy mogę mieć przez to jakieś probelmy? [...]
[...] (w dni bez treningu silowego), ok 200g. piersi z kurczaka. warzywa; 4 posilek: ok 300g. tunczyka / 200g. piersi z kurczaka 5 posilek: godzine przed snem: hi tec protein 20g na ok 250ml. mleka. miedzy 3 a 4 posilkiem trening silowy 4xtyg, 6xtyg aeoroby (rowerek) + therma pro. warte to cos i czy beda efekty? Brak podpisu pod wypowiedziami.
[...] bojów, przysiad z przodu itd itp... Poszukuje jedynei kilku dobrych ujéc które móglbym urzyc na stronie internetowej nad którá wlasnie pracuje. Bardzo proszé o pomoc jesli cos bádz macie w swojej kolekcji czy tez znacie kogos kto moze mi pomóc. Pozdrawiam serdecznie, Bronek Wlodarczyk P.S. To nie mogá byc zdjécia zwiniéte z googla, ale takie [...]
